10.2 C
New York
Minggu, April 11, 2021

Terbaru

Heha Ocean View Jogja, Spot Menarik untuk Nikmati Laut Selatan Jawa

HeHa Ocean View Jogja merupakan salah satu destinasi wisata baru yang menawarkan berbagai spot wisata paling hits. Destinasi wisata...

Cara Kerja Dropshipper Tanpa Modal Banyak, Begini Tips Paling Mudah!

Cara kerja dropshipper tidak harus membutuhkan modal yang sangat besar, namun hanya dengan kuota internet dan koneksi cepat. Selain itu, juga menggunakan...

Inspirasi Bisnis Rumahan Kekinian Modal Kecil yang Menguntungkan

Inspirasi bisnis rumahan kekinian tidak harus menggunakan modal besar. Anda pun dapat menjalankan beberapa ide bisnis ini dengan modal kecil, dan keuntungan...

Pantai Batu Bekung dengan Keindahan Alam dan Cara Berkunjung

Pantai Batu Bekung terletak di gugusan pantai pesisir, tepatnya di selatan Malang, Jawa Timur. Berbatasan dengan Samudra Hindia dan memiliki ombak yang...

Farm House Lembang Bandung, Destinasi Wisata Rasa Eropa yang Unik

Farm House Lembang Bandung merupakan salah satu destinasi wisata baru dan hadir dengan nuansa ala Eropa yang saat ini banyak wisatawan kunjungi....

Usaha Kuliner untuk Pemula, Begini Strateginya yang Benar dan Sesuai

Usaha kuliner untuk pemula memang sedikit lebih sulit jika belum mengetahui strateginya dengan benar. Sehingga bagi anda yang ingin memulai usaha baru,...

Solusi Atasi Insomnia agar Kesehatan Terjaga dengan Jam Tidur Normal

Minggu, April 11, 2021

Karena tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan, penting untuk mengetahui solusi atasi insomnia. Jadi, mari kita tanggapi insomnia dengan lebih serius dan ubah beberapa kebiasaan buruk yang kita lakukan.

Karena kebiasaan buruk tersebutlah yang membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Gangguan tidur mempengaruhi otak, tubuh, dan kondisi kesehatan secara umum.

Sehingga tidur yang nyenyak penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidur antara enam hingga delapan jam sudah dianggap normal.

Solusi Atasi Insomnia dengan Benar

Sekarang anda tak perlu khawatir jika mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Pasalnya, berikut ini terdapat solusi untuk mengatasi hal tersebut.

Perbaiki Jadwal Tidur

Semuanya bisa anda mulai dari sini. Tubuh dan pikiran kita perlu tahu kapan waktunya tidur dan kapan bangun. Sangat ideal untuk memiliki rutinitas dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Anda bisa perlahan-lahan mendapatkan jadwal tidur yang benar dengan bangun sedikit lebih awal setiap pagi. Sebab, ini akan membuat anda mengantuk lebih awal.

Latihan

Manfaat berolahraga setiap hari, meskipun itu hanya olahraga singkat di rumah, sungguh menakjubkan. Ini memiliki efek terapeutik dan dapat membantu membuat kita lelah secara alami pada malam hari.

Namun, usahakan untuk tidak berolahraga pada malam hari. Berolahragalah di awal hari agar tubuh anda memiliki waktu untuk beristirahat sebelum tidur.

Lacak Tidur

Solusi atasi insomnia selanjutnya adalah dengan memantau kapan anda pergi tidur dan waktu anda bangun. Tuliskan hal-hal seperti perasaan anda di pagi hari, apa yang anda lakukan sebelum tidur, dan sebagainya.

Kemudian, kembali analisis hasilnya dan lihat apa yang menyebabkan insomnia anda. Selain itu, apa yang kira-kira membantu anda tidur lebih nyenyak.

Makan Lebih Baik

Tak perlu dikatakan, makanan cepat saji tidak akan membantu anda tidur nyenyak. Lemak dan gula olahan akan merusak istirahat anda. Sebaliknya, pilih makanan yang memberi anda energi dan bergizi.

Baca untuk Membuat Diri Tertidur

Tidur sambil membaca buku adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari. Dengan kebiasaan yang dimiliki banyak orang sukses dan membiarkan pikiran anda mati secara alami. Cobalah.

Hindari Kafein

Untuk hasil terbaik, hentikan minum kopi setelah makan siang. Mungkin sulit bagi beberapa pecinta kopi untuk melakukan itu. Jadi, mulailah dari yang kecil dan tinggalkan satu jam lebih awal hari ini.

Meditasi

Terbukti bahwa bermeditasi, bahkan sesi harian yang singkat selama beberapa menit, dapat membantu mengosongkan pikiran. Selain itu, juga mengurangi stres dan membuat anda merasa lebih damai. Semua ini juga mengarah pada tidur yang lebih baik, sehingga bisa menjadi solusi atasi insomnia.

Jangan Terlalu Emosional pada Malam Hari

Suara keras atau menonton film yang sangat emosional tidak akan membantu anda tidur dalam waktu dekat. Karena ketika anda mulai bekerja, pikiran anda tidak diizinkan untuk beristirahat. Jadi, biarkan untuk besok pagi dan simpan ketenangan pikiran anda malam ini.

Makan Malam Ringan

Anda tidak akan mudah tertidur jika anda pergi tidur dengan perut kenyang, tetapi perut kosong bukanlah solusinya. Jadi, makan malam ringan satu atau dua jam sebelum tidur untuk istirahat yang optimal di malam hari.

Lepaskan

Setelah hari itu berlalu, pastikan anda meninggalkan semua masalah, kekhawatiran, dan stres anda. Hindari kebiasaan buruk seperti overthinking pada malam hari.

Jadi, lepaskan semua pikiran anda. Terima semua yang terjadi dan bebaskan diri anda darinya. Pikirkan bahwa anda telah berhasil melewati hari ini dengan baik dan siap menyambut pagi hari dengan bahagia.

Itulah beberapa solusi atasi insomnia dengan benar yang bisa anda terapkan. Anda sangat wajib menjaga tidur anda, karena semua itu juga akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Heha Ocean View Jogja, Spot Menarik untuk Nikmati Laut Selatan Jawa

HeHa Ocean View Jogja merupakan salah satu destinasi wisata baru yang menawarkan berbagai spot wisata paling hits. Destinasi wisata...

Cara Kerja Dropshipper Tanpa Modal Banyak, Begini Tips Paling Mudah!

Cara kerja dropshipper tidak harus membutuhkan modal yang sangat besar, namun hanya dengan kuota internet dan koneksi cepat. Selain itu, juga menggunakan...

Inspirasi Bisnis Rumahan Kekinian Modal Kecil yang Menguntungkan

Inspirasi bisnis rumahan kekinian tidak harus menggunakan modal besar. Anda pun dapat menjalankan beberapa ide bisnis ini dengan modal kecil, dan keuntungan...

Pantai Batu Bekung dengan Keindahan Alam dan Cara Berkunjung

Pantai Batu Bekung terletak di gugusan pantai pesisir, tepatnya di selatan Malang, Jawa Timur. Berbatasan dengan Samudra Hindia dan memiliki ombak yang...

Segala Hal Yang Dibuat Sang Pencipta Yang Tidak Kamu Ketahui

Ini hanya sebagian kecil tentang apa yang akan menunggumu dalam video ini, Segala hal yang dibuat Sang Pencipta yang mungkin belum pernah...

Bagaimana Para Ilmuwan Menciptakan Hewan?

Dunia sepertinya bisa terus berputar karena keberadaan ilmuwan dan penemuannya. Tanpa adanya mereka, umat manusia akan kehilangan banyak hal. Dan memang, kita...

Bagaimana jika kita dilahirkan di luar angkasa

Semenjak astronot pergi keluar angkasa 60 tahun yang lalu telah lebih dari 500 orang melucur ke atmosfer bumi. Mereka hidup dan bekerja...

Kapal Terbesar di Dunia

Kalau ditanya kapal apa yang paling besar di dunia, pasti jawabannya nggak akan jauh dari Titanic kan?. Enggak salah sih … Kapal...

10 Tempat Menakjubkan yang Ditinggalkan Manusia

Pernahkah Terpikirkan, apa jadinya kalau tempat yang dulunya ramai, pernah menjadi saksi sejarah atau bahkan peradaban manusia tetapi kini telah ditinggalkan?.

Teknologi Perbaikan Jalan yang Tak Terbayangkan Sebelumnya

Halo semuanya! Masalah jalan berlubang menjadi problem tersendiri bagi Sebagian besar negara berkembang, keberadaan lubang di tengah jalan tentu...

12 Bongkahan Emas Terbesar dan Termahal yang Pernah Ditemukan

Halo semuanya! Emas adalah logam mulia yang pasti semua orang tahu, kan? Apakah kamu ingin...