10.2 C
New York
Minggu, April 11, 2021

Terbaru

Heha Ocean View Jogja, Spot Menarik untuk Nikmati Laut Selatan Jawa

HeHa Ocean View Jogja merupakan salah satu destinasi wisata baru yang menawarkan berbagai spot wisata paling hits. Destinasi wisata...

Cara Kerja Dropshipper Tanpa Modal Banyak, Begini Tips Paling Mudah!

Cara kerja dropshipper tidak harus membutuhkan modal yang sangat besar, namun hanya dengan kuota internet dan koneksi cepat. Selain itu, juga menggunakan...

Inspirasi Bisnis Rumahan Kekinian Modal Kecil yang Menguntungkan

Inspirasi bisnis rumahan kekinian tidak harus menggunakan modal besar. Anda pun dapat menjalankan beberapa ide bisnis ini dengan modal kecil, dan keuntungan...

Pantai Batu Bekung dengan Keindahan Alam dan Cara Berkunjung

Pantai Batu Bekung terletak di gugusan pantai pesisir, tepatnya di selatan Malang, Jawa Timur. Berbatasan dengan Samudra Hindia dan memiliki ombak yang...

Farm House Lembang Bandung, Destinasi Wisata Rasa Eropa yang Unik

Farm House Lembang Bandung merupakan salah satu destinasi wisata baru dan hadir dengan nuansa ala Eropa yang saat ini banyak wisatawan kunjungi....

Usaha Kuliner untuk Pemula, Begini Strateginya yang Benar dan Sesuai

Usaha kuliner untuk pemula memang sedikit lebih sulit jika belum mengetahui strateginya dengan benar. Sehingga bagi anda yang ingin memulai usaha baru,...

Memperbaiki Pola Tidur Bantu Jaga Kesehatan Saat WFH

Minggu, April 11, 2021

Memperbaiki pola tidur pasti suatu hal yang diinginkan oleh mereka yang mengalami masalah tidur yang terganggu. Pasalnya, pola tidur sangat dipengaruhi jam biologis yang mengatur diri untuk terjaga atau tidur selama 24 jam. Penyebab perubahan pola tidur biasanya karena sering begadang atau tidur larut malam.

Faktor usia juga bisa menyebabkan seseorang pola tidurnya berubah. Biasanya hal ini karena waktu tidur sudah tergantikan saat siang hari. Kebiasaan ini akan menyebabkan tubuh tidak bekerja secara optimal.

Namun, kini banyak anak muda yang mengalami perubahan tidur secara signifikan. Mereka lebih asyik dengan dunia maya. Tetapi tidak sedikit yang lebih memilih bekerja.

Tips Memperbaiki Pola Tidur

Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang yang bekerja di rumah masing-masing. Tentu akan berbeda apabila bekerja di rumah atau di luar rumah. Jika di rumah, kebanyakan orang selalu menunda pekerjaannya.

Tips menjaga pola tidur dengan tepat, sebagai berikut:

Membuat Rutinitas Tidur

Pola tidur yang baik biasanya 7-8 jam di malam hari. Tapi hal ini akan sangat sulit dilakukan bagi beberapa orang. Walaupun sulit, harus terus diusahakan agar terbentuk pola tidur yang baik dan nyaman.

Mungkin sebagian dari kita sulit untuk memperbaiki pola tidur. Siklus tidur bisa diubah dengan mengenali faktor atas terganggunya tidur seseorang. Sebagai bahan percobaan, bisa menguji beberapa orang sebagai bahan praktiknya.

Dalam menentukan biaya sewa, biasanya hanya minim. Mengingat banyak teman satu angkatan yang kebingungan dalam membuat tugas bareng. Caranya cukup dengan bangun pagi sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Melakukan tindakan ini tidak serta merta memiliki semua fasilitas dan sarana yang kurang memadai.

Konsisten dengan Waktu Tidur

Setelah membuat rutinitas tidur, sebisa mungkin mencoba melakukannya. Paling tidak mencoba dalam waktu satu minggu full. Hal ini untuk menumbuhkan kebiasaan tidur tepat waktu.

Disini benar-benar seseorang harus menentukan jadwal bangun, tidur, istirahat, dan lain sebagainya. Dalam hal ini, termasuk mengatur waktu tidur ketika weekend.

Menghindari Perasaan Ingin Bersantai

Tips memperbaiki pola tidur berikutnya adalah dengan menghindari rasa ingin bersantai. Walaupun waktu yang akan digunakan hanya sebentar, sebaiknya tidak. Hal ini bisa dicegah dengan rajin bangun pagi dan mandi pagi.

Selalu melakukan aktivitas yang bermanfaat agar tidak merasakan gabut. Biasanya hanya karena tidak tahu harus bagaimana seseorang bisa dengan mudah ingin bersantai. Pasalnya, bersantai merupakan kegiatan yang tidak membuang tenaga.

Mengatur Jam Makan

Langkah berikutnya adalah dengan mengatur jam makan agar tepat waktu. Jangan sampai jam makan kelebihan atau kekurangan. Hindari makan selama 3 jam sebelum tidur.

Apabila di rumah sedang selesai melakukan aktivitas yang lumayan berat, ini merupakan tindakan yang bisa membuat otak rileks.

Jangan Terbiasa Melakukan Aktivitas Diatas Kasur

Bekerja diatas kasur merupakan salah satu pemicu diri untuk tetap terjaga. Sebab merasakan nyaman, berbeda dengan bekerja di ruang tamu. Hal ini tentunya akan menyebabkan suasana kurang produktif.

Tips memperbaiki pola tidur adalah dengan tidak melakukan aktivitas, kecuali istirahat di tempat tidur. Walaupun menyimpan kenyamanan, bisa menjadi tolak ukur keluarga.

Jangan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Nah, inilah yang paling mengganggu pola pikir kita. Sebab, bisa mengalami gangguan pernapasan dan mengganggu pola tidur seseorang. Maka dari itu, akan lebih baik jika sebelum tidur tidak bermain ponsel. Hal ini akan menimbulkan candu dan sulit untuk merasakan ngantuk.

Itulah cara memperbaiki pola tidur agar kesehatan tetap terjaga. Dalam hal ini, kita harus konsisten dalam menjaga pola tidur.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Heha Ocean View Jogja, Spot Menarik untuk Nikmati Laut Selatan Jawa

HeHa Ocean View Jogja merupakan salah satu destinasi wisata baru yang menawarkan berbagai spot wisata paling hits. Destinasi wisata...

Cara Kerja Dropshipper Tanpa Modal Banyak, Begini Tips Paling Mudah!

Cara kerja dropshipper tidak harus membutuhkan modal yang sangat besar, namun hanya dengan kuota internet dan koneksi cepat. Selain itu, juga menggunakan...

Inspirasi Bisnis Rumahan Kekinian Modal Kecil yang Menguntungkan

Inspirasi bisnis rumahan kekinian tidak harus menggunakan modal besar. Anda pun dapat menjalankan beberapa ide bisnis ini dengan modal kecil, dan keuntungan...

Pantai Batu Bekung dengan Keindahan Alam dan Cara Berkunjung

Pantai Batu Bekung terletak di gugusan pantai pesisir, tepatnya di selatan Malang, Jawa Timur. Berbatasan dengan Samudra Hindia dan memiliki ombak yang...

Segala Hal Yang Dibuat Sang Pencipta Yang Tidak Kamu Ketahui

Ini hanya sebagian kecil tentang apa yang akan menunggumu dalam video ini, Segala hal yang dibuat Sang Pencipta yang mungkin belum pernah...

Bagaimana Para Ilmuwan Menciptakan Hewan?

Dunia sepertinya bisa terus berputar karena keberadaan ilmuwan dan penemuannya. Tanpa adanya mereka, umat manusia akan kehilangan banyak hal. Dan memang, kita...

Bagaimana jika kita dilahirkan di luar angkasa

Semenjak astronot pergi keluar angkasa 60 tahun yang lalu telah lebih dari 500 orang melucur ke atmosfer bumi. Mereka hidup dan bekerja...

Kapal Terbesar di Dunia

Kalau ditanya kapal apa yang paling besar di dunia, pasti jawabannya nggak akan jauh dari Titanic kan?. Enggak salah sih … Kapal...

10 Tempat Menakjubkan yang Ditinggalkan Manusia

Pernahkah Terpikirkan, apa jadinya kalau tempat yang dulunya ramai, pernah menjadi saksi sejarah atau bahkan peradaban manusia tetapi kini telah ditinggalkan?.

Teknologi Perbaikan Jalan yang Tak Terbayangkan Sebelumnya

Halo semuanya! Masalah jalan berlubang menjadi problem tersendiri bagi Sebagian besar negara berkembang, keberadaan lubang di tengah jalan tentu...

12 Bongkahan Emas Terbesar dan Termahal yang Pernah Ditemukan

Halo semuanya! Emas adalah logam mulia yang pasti semua orang tahu, kan? Apakah kamu ingin...