10.2 C
New York
Jumat, Januari 22, 2021

Terbaru

Hewan Yang Hanya Bisa Kamu Temui di Arktik dan Antartika

Selama ini Banyak yang mengira, kalau Hewan penghuni yang Tinggal di Kutub Utara tuh sama, dengan yang Tinggal di Kutub Selatan. Anggapan...

10 Laba-Laba Paling Mematikan Di Dunia

Jika kamu pernah nonton film spiderman pasti udah tau kan dengan karakter Peter Parker, dikisahkan kalau si do’i tuh memiliki kekuatan super...

Yang Geli Minggir, Evil Dead The Game yang Berdarah-Darah

Pada ajang bergengsi The Game Awards 10 Desember 2020 kemarin Plastation akhir akhir ini sedang mengebu-gebunya, bagaimana tidak mereka meluncurkan berbagai game...

Siapin Dompet, 5 Game Terbaru yang Akan Hadir Di 2021

Tidak terasa kita udah mencapai akhir tahun aja nih, kalau netizen bilang sih ini tanda tanda akhir tahun. Namun di tahun depan...

6 Teknologi Perbaikan Jalan Yang Rusak Dan Berlubang

Halo semuanya! Masalah jalan berlubang menjadi problem tersendiri bagi Sebagian besar negara berkembang, keberadaan lubang di tengah jalan tentu...

Laptop Gaming Terbaru 2021 Keluarkan Performa Lebih Tinggi

Laptop gaming terbaru 2021 memang sangat ditunggu-tunggu oleh para penggemarnya. Terutama bagi para gamer yang ingin bebas bermain...

Memperbaiki Pola Tidur Bantu Jaga Kesehatan Saat WFH

Jumat, Januari 22, 2021

Memperbaiki pola tidur pasti suatu hal yang diinginkan oleh mereka yang mengalami masalah tidur yang terganggu. Pasalnya, pola tidur sangat dipengaruhi jam biologis yang mengatur diri untuk terjaga atau tidur selama 24 jam. Penyebab perubahan pola tidur biasanya karena sering begadang atau tidur larut malam.

Faktor usia juga bisa menyebabkan seseorang pola tidurnya berubah. Biasanya hal ini karena waktu tidur sudah tergantikan saat siang hari. Kebiasaan ini akan menyebabkan tubuh tidak bekerja secara optimal.

Namun, kini banyak anak muda yang mengalami perubahan tidur secara signifikan. Mereka lebih asyik dengan dunia maya. Tetapi tidak sedikit yang lebih memilih bekerja.

Tips Memperbaiki Pola Tidur

Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang yang bekerja di rumah masing-masing. Tentu akan berbeda apabila bekerja di rumah atau di luar rumah. Jika di rumah, kebanyakan orang selalu menunda pekerjaannya.

Tips menjaga pola tidur dengan tepat, sebagai berikut:

Membuat Rutinitas Tidur

Pola tidur yang baik biasanya 7-8 jam di malam hari. Tapi hal ini akan sangat sulit dilakukan bagi beberapa orang. Walaupun sulit, harus terus diusahakan agar terbentuk pola tidur yang baik dan nyaman.

Mungkin sebagian dari kita sulit untuk memperbaiki pola tidur. Siklus tidur bisa diubah dengan mengenali faktor atas terganggunya tidur seseorang. Sebagai bahan percobaan, bisa menguji beberapa orang sebagai bahan praktiknya.

Dalam menentukan biaya sewa, biasanya hanya minim. Mengingat banyak teman satu angkatan yang kebingungan dalam membuat tugas bareng. Caranya cukup dengan bangun pagi sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Melakukan tindakan ini tidak serta merta memiliki semua fasilitas dan sarana yang kurang memadai.

Konsisten dengan Waktu Tidur

Setelah membuat rutinitas tidur, sebisa mungkin mencoba melakukannya. Paling tidak mencoba dalam waktu satu minggu full. Hal ini untuk menumbuhkan kebiasaan tidur tepat waktu.

Disini benar-benar seseorang harus menentukan jadwal bangun, tidur, istirahat, dan lain sebagainya. Dalam hal ini, termasuk mengatur waktu tidur ketika weekend.

Menghindari Perasaan Ingin Bersantai

Tips memperbaiki pola tidur berikutnya adalah dengan menghindari rasa ingin bersantai. Walaupun waktu yang akan digunakan hanya sebentar, sebaiknya tidak. Hal ini bisa dicegah dengan rajin bangun pagi dan mandi pagi.

Selalu melakukan aktivitas yang bermanfaat agar tidak merasakan gabut. Biasanya hanya karena tidak tahu harus bagaimana seseorang bisa dengan mudah ingin bersantai. Pasalnya, bersantai merupakan kegiatan yang tidak membuang tenaga.

Mengatur Jam Makan

Langkah berikutnya adalah dengan mengatur jam makan agar tepat waktu. Jangan sampai jam makan kelebihan atau kekurangan. Hindari makan selama 3 jam sebelum tidur.

Apabila di rumah sedang selesai melakukan aktivitas yang lumayan berat, ini merupakan tindakan yang bisa membuat otak rileks.

Jangan Terbiasa Melakukan Aktivitas Diatas Kasur

Bekerja diatas kasur merupakan salah satu pemicu diri untuk tetap terjaga. Sebab merasakan nyaman, berbeda dengan bekerja di ruang tamu. Hal ini tentunya akan menyebabkan suasana kurang produktif.

Tips memperbaiki pola tidur adalah dengan tidak melakukan aktivitas, kecuali istirahat di tempat tidur. Walaupun menyimpan kenyamanan, bisa menjadi tolak ukur keluarga.

Jangan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Nah, inilah yang paling mengganggu pola pikir kita. Sebab, bisa mengalami gangguan pernapasan dan mengganggu pola tidur seseorang. Maka dari itu, akan lebih baik jika sebelum tidur tidak bermain ponsel. Hal ini akan menimbulkan candu dan sulit untuk merasakan ngantuk.

Itulah cara memperbaiki pola tidur agar kesehatan tetap terjaga. Dalam hal ini, kita harus konsisten dalam menjaga pola tidur.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Hewan Yang Hanya Bisa Kamu Temui di Arktik dan Antartika

Selama ini Banyak yang mengira, kalau Hewan penghuni yang Tinggal di Kutub Utara tuh sama, dengan yang Tinggal di Kutub Selatan. Anggapan...

10 Laba-Laba Paling Mematikan Di Dunia

Jika kamu pernah nonton film spiderman pasti udah tau kan dengan karakter Peter Parker, dikisahkan kalau si do’i tuh memiliki kekuatan super...

Yang Geli Minggir, Evil Dead The Game yang Berdarah-Darah

Pada ajang bergengsi The Game Awards 10 Desember 2020 kemarin Plastation akhir akhir ini sedang mengebu-gebunya, bagaimana tidak mereka meluncurkan berbagai game...

Siapin Dompet, 5 Game Terbaru yang Akan Hadir Di 2021

Tidak terasa kita udah mencapai akhir tahun aja nih, kalau netizen bilang sih ini tanda tanda akhir tahun. Namun di tahun depan...

Arti Code SSSS pada tiket penerbangan

Mеlеwаtі loket реmеrіkѕааn kеаmаnаn yang dijaga оlеh TSA (Transportation Sесurіtу Administration) dі bаndаrа jelang penerbangan tаnра dіѕаdаrі bisa membuat anda stres ѕеndіrі....

Timnas Dota 2 Indonesia IeSF World Championship 2020 Southeast Asia

Salah satu tournament terbesar di dunia yaitu IeSF World Championship 2020 sudah digelar. Kali ini timnas dota 2 Indonesia akan melewati kualifikasi...

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

10 Cara Membuat Anda Bekerja untuk Google Secara Gratis

Tidak banyak yang menyadari bahwa kita pernah bekerja untuk Google secara gratis. Pasti banyak orang akan merasakan nyeri ketika membayangkan bekerja secara...

Jalan Raya Pesisir Norwegia senilai $ 47 Milyar Dollar

Pantai barat Norwegia adalah rumah bagi beberapa pemandangan paling dramatis di dunia. Diukir oleh gletser selama berabad-abad, beberapa dari fjord ini membentang...

Rahasia Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi Indonesia Raya

Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi - Beberapa hari terakhir telah viral di media sosial tutorial tentang bagaimana membuat uang edisi khusus...