10.2 C
New York
Jumat, Juli 16, 2021

Terbaru

Kotak Peralatan Keren dan Modern Untuk Mempermudah Pekerjaan Kita

Ini adalah palu thor yang didalamnya memuat bermacam-macam peralatan, seperti alat pengukur, obeng, tang, dan pisau. Tentunya masih banyak lagi peralatan canggih...

Bukti Bahwa Hewan Semakin Cerdas

Coba lihat, bayi simpanse dan anak manusia ini, kita gak mengetahui siapa yang lebih pintar, simpanse atau anak manusia berumur 4 tahun?

HACKER YANG MENCARI ORANG HILANG UNTUK BERSENANG-SENANG

Apa kamu menyadari bahwa mencuri sesuatu dari seorang hacker adalah sebuah ide yang sangat buruk?. Suatu ketika, ada pencuri yang mencuri laptop...

BINATANG YANG MEMINTA TOLONG PADA MANUSIA

Bayi rusa ini terlihat gak berdaya saat terjebak di dalam lumpur dan tampaknya situasi semakin buruk. Tapi kemudian seseorang muncul memberikan bantuan.

Jika Fenomena aneh ini tidak terekam kamera mungkin kamu gak akan pernah percaya

Beberapa makhluk seperti salamander mampu menumbuhkan kembali bagian tubuh yang hilang hal ini gak begitu mengherankan. Ada banyak sekali video di internet...

Apa Yang Menarik Dari Kuhli Loach ?

Bingung cari ikan buat nano tankmu, atau ikan yang dapat membersihkan area dasar aquarium inilah jawabanya. Kali ini aku akan membahas ikan...

Inilah 7 Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Jumat, Juli 16, 2021

Agan dan Sista disini merasa perutnya buncit? Wah tenang aja, berikut ada cara Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit tersebut.

Perut buncit memang menjadi salah satu yang banyak dikeluhkan orang. Perut ramping alias langsing kerap merupakan impian, terutama bagi wanita. Kaum pria biasanya juga mengidamkan perut six-pack atau minimal tidak terlalu buncit.

Nah oleh karena itu inilah 7 Olahraga untuk ngurangin perut buncit yang bisa kamu coba dirumah.

1. Sit Up

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Yang pertama yang bisa Agan dan Sista lakukan adalah dengan Sit Up yang bisa membantu mengecilkan perut buncit agan dan sista, karena sit up akan membantu otot dan perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

2. Back Up

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit
Sumber Gambar : https://penjaskes.co.id/

Hal ini merupakan kebalikan dari gerakan sit up, kita melakukannya sambil tengkurap kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu dan menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah sehingga dada tidak menyentuh lantai, Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang.

3. Sikap Lilin

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Lalu yang ketiga adalah sikap lilin yang merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Bagaimana cara melakukan olahraga ini?

  • Pertama berbaringlah terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan pandangan menghadap lurus ke atas.
  • Kemudian kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.
  • Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat).
  • Jadikan kedua tangan anda sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan. Pertahankan sikap lilin ini hingga beberapa menit.
  • Kemudian gerakan yang terakhir yakni cara mendarat, kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedapan, lalu diikuti dengan bagian badan.

Istilah lain dari gerakan sikap lilin ini adalah viparita karani yang biasa dilakukan pada olahraga yoga.

4. Bersepeda (bicycle exercise)

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Olahraga  keEmpat yang dapat mengecilkan perut agan dan sista disini adalah dengan bersepeda, Lakukanlah gerakan  bicycle exercise.

Gerakannya cukup mudah nih,

Yang pertama Berbaringlah dengan lutut ditekuk, kaki menempel di lantai
kemudian Tangan menempel di leher belakang. Jangan menarik leher agan dan sista ya!
Selanjutnya Angkat kepala, bahu hingga punggung bagian atas kalian dari lantai Secara bersamaan gerakkan siku kanan dan kaki kiri agan sista. Sementara kaki kanan luruskan.
Kemudian ganti gerakkan siku kiri dan kaki kanan, sementara kaki kiri luruskan layaknya sedang mengayuh sepeda.
Semakin cepat mengayuh, maka otot perut akan semakin aktif. Lakukan secara bergantian sebanyak 3 set, tiap setnya sebanyak 15 repetisi, nah Cukup simpel kan Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit yang ke empat.

5. Ball Crunch

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit berikutnya adalah Olahraga yang dilakukan menggunakan bola besar, Teknik mengecilkan perut menggunakan gym ball satu ini sebenarnya tak jauh beda dengan saat melakukan crunch normalnya. Namun karena sifat bola yang lentur, latihan menggunakan gym ball justru akan lebih nyaman dan berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan.

  • Ambil sikap berbaring di atas gym ball sambil kemudian melipat tangan dua-duanya dan diletakkan di depan dada.
  • Keseimbangan harus diatur juga dengan kedua kaki memijak di lantai secara seimbang.
  • Posisi yang sudah siap bisa dilanjutkan dengan mengambil nafas.
  • Tekuk perut ke arah depan sambil membuang nafas dan kembalilah ke posisi awal secara perlahan.
  • Di bagian perut tengah akan terasa kontraksinya berikut perut bagian atas.
  • 3 set dengan 15-25 repetisi adalah yang lebih disarankan.

6. Vertical Leg Crunches

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit selanjutnya adalah Latihan vertical leg crunch merupakan latihan otot perut yang cukup simpel namun cukup menantang untuk dilakukan.

Cara melakukannya dimulai dengan Berbaring dan luruskan kaki ke atas hingga tubuh Agan sista membentuk sudut 90 derajat.

Perlahan tarik kedua lutut agan sista turun, tahan sebentar dan kembali luruskan kaki. Lakukan hingga beberapa kali sempunya.

7. Elliptical Trainer

Olahraga Untuk Ngurangin Perut Buncit

Dan olahraga sederhana terakhir yang bisa mengecilkan perut agan dan sista adalah Elliptical Trainer.

Dimana alat olahraga ini bisa kamu temui ditempat-tempat fitness, ada yang bilang nih bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kaki dan juga naik tangga.

Sehingga tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bisa bagian atas tubuh kita.

Nah itulah tadi 7 olahraga sederhana yang bisa membantu untuk mengecilkan perut agan dan sista.

Jadi berniat untuk melakukannya?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Kotak Peralatan Keren dan Modern Untuk Mempermudah Pekerjaan Kita

Ini adalah palu thor yang didalamnya memuat bermacam-macam peralatan, seperti alat pengukur, obeng, tang, dan pisau. Tentunya masih banyak lagi peralatan canggih...

Bukti Bahwa Hewan Semakin Cerdas

Coba lihat, bayi simpanse dan anak manusia ini, kita gak mengetahui siapa yang lebih pintar, simpanse atau anak manusia berumur 4 tahun?

HACKER YANG MENCARI ORANG HILANG UNTUK BERSENANG-SENANG

Apa kamu menyadari bahwa mencuri sesuatu dari seorang hacker adalah sebuah ide yang sangat buruk?. Suatu ketika, ada pencuri yang mencuri laptop...

BINATANG YANG MEMINTA TOLONG PADA MANUSIA

Bayi rusa ini terlihat gak berdaya saat terjebak di dalam lumpur dan tampaknya situasi semakin buruk. Tapi kemudian seseorang muncul memberikan bantuan.

Segala Hal Yang Dibuat Sang Pencipta Yang Tidak Kamu Ketahui

Ini hanya sebagian kecil tentang apa yang akan menunggumu dalam video ini, Segala hal yang dibuat Sang Pencipta yang mungkin belum pernah...

Bagaimana Para Ilmuwan Menciptakan Hewan?

Dunia sepertinya bisa terus berputar karena keberadaan ilmuwan dan penemuannya. Tanpa adanya mereka, umat manusia akan kehilangan banyak hal. Dan memang, kita...

Bagaimana jika kita dilahirkan di luar angkasa

Semenjak astronot pergi keluar angkasa 60 tahun yang lalu telah lebih dari 500 orang melucur ke atmosfer bumi. Mereka hidup dan bekerja...

Kapal Terbesar di Dunia

Kalau ditanya kapal apa yang paling besar di dunia, pasti jawabannya nggak akan jauh dari Titanic kan?. Enggak salah sih … Kapal...

10 Tempat Menakjubkan yang Ditinggalkan Manusia

Pernahkah Terpikirkan, apa jadinya kalau tempat yang dulunya ramai, pernah menjadi saksi sejarah atau bahkan peradaban manusia tetapi kini telah ditinggalkan?.

Teknologi Perbaikan Jalan yang Tak Terbayangkan Sebelumnya

Halo semuanya! Masalah jalan berlubang menjadi problem tersendiri bagi Sebagian besar negara berkembang, keberadaan lubang di tengah jalan tentu...

12 Bongkahan Emas Terbesar dan Termahal yang Pernah Ditemukan

Halo semuanya! Emas adalah logam mulia yang pasti semua orang tahu, kan? Apakah kamu ingin...