10.2 C
New York
Minggu, Oktober 10, 2021

Terbaru

Burung-burung ‘Elang Api’ dengan Sengaja Bakar Hutan di Australia

Panasnya Suhu udara di Australia yang cukup ekstrem akhir-akhir ini memicu kebakaran lahan di Negeri Kanguru. Selain mengatasi masalah...

Tempat Terindah [Chapter 17: Sigiriya + Epilog]

Lensanya menangkap cahaya berpendar keunguan yang mengelilingi tubuhnya dalam lorong waktu, ketika itu ia dipertemukan kembali oleh puluhan jam dinding yang melayang-layang...

Babun yang Mati di Mulut Singa

Hari ini kita akan melihat singa yang berburu babun. Babun memangsa anak impala dan babun menculik anak singa. Wait Tunggu-tunggu, scene ini...

Tempat Terindah [Chapter 16: Cresent Lake]

Saat ini tidak seorangpun dapat Elvis percayai. Awal pertama ia menganggap sosok yang seolah mengikutinya ke berbagai destinasi waktu sebagai temannya, namun...

Negara-Negara Lebih Besar Dari Yang Kalian Kira

Persepsi kebanyakan orang terhadap luas negara yang sebenarnya di seluruh dunia ternyata salah, dan kebanyakan alasannya adalah karena kita terlalu sering melihat...

Tempat Terindah [Chapter 15: Niagara Falls]

Kematian terburuk adalah kematian dalam teror yang paling menakutkan. Dalam ketidaktahuannya Elvis merasakan perasaan diawasi yang semakin kuat. Sesuatu mencoba untuk mencelakai...

5 Cara Diet Sehat yang Ampuh Dapatkan Tubuh Ideal

Minggu, Oktober 10, 2021

5 Cara Diet Sehat – Pada umumnya, hampir setiap orang, khusunya wanita, menginginkan memiliki tubuh ideal. Untuk mewujudkan keinginan tersebut, biasanya orang akan melakukan diet. Tapi, saat ini masih banyak orang yang melakukan diet sembarangan dan menyiksa diri dengan tidak makan seharian. Tentunya hal ini akan menimbulkan berbagai penyakit pada tubuh.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui apa saja cara diet yang benar dan sehat. Dengan diet ini, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh ideal, tapi juga tubuh sehat dan segar.

1. Pilih Makanan yang Tepat

porsi makan diet sehat

Pemilihan makanan yang tepat merupakan salah satu kunci sukses dalam diet sehat. Pilihlah makanan yang memiliki banyak serat, seperti kacang-kacangan, buah, dan sayur. Serat berfungsi menurunkan dan menjaga berat badan. Selain itu, serat pada makanan dapat memudahkan Anda untuk buang air besar sehingga membantu proses menurunkan berat badan.

Nah oleh karena itu, pilih makanan dengan kandungan lemak sehat karena berfungsi membantu mengurangi berat badan. Selain itu, lemak sehat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang seharian. Salah satu makanan yang memiliki lemak sehat ialah alpukat.

Saat sarapan, konsumsilah makanan tinggi protein, seperti susu dan telur. Makanan tinggi protein dapat membantu Anda menghindari ngemil yang berlebihan sepanjang hari. Untuk cemilan, makanlah buah apel dua kali sehari. Apel memiliki kandungan serat, protein, dan kurang dari 200 kalori yang berfungsi menahan nafsu makan. Apel pun dapat mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.

2. Atur Porsi

makanan diet sehat

Aturlah porsi kebutuhan kalori Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Tapi, idealnya jika ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi sekitar 500 kalori tiap harinya. Dengan mengurangi dengan jumlah tersebut, Anda akan kehilangan 0,5 sampai satu kg berat badan per minggu. Asupan kalori perlu dijaga agar seluruh fungsi tubuh bisa tetap berjalan optimal.

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, porsi makan Anda haruslah memenuhi zat gizi yang diperlukan tubuh. Pastikan pada satu porsi makan terdapat makanan pokok (karbohidrat), lauk (protein), sayuran (serat), lemak sehat, dan vitamin. Selipkan pula satu piring buah-buahan sebagai camilan.

3. Waktu Makan

Pola makan diet sehat

Perlu diketahui bahwa setiap waktu makan merupakan hal penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melewatkan tiap waktu. Jika Anda melewatkan waktu makan, maka akan mudah lapar, mudah stres, dan gula darah naik-turun. Makanlah tiga kali sehari dan sesuaikan porsi makanan seperti yang sudah dijelaskan di atas. Tapi, jika Anda ingin mengurangi porsi makan, Anda bisa mengubahnya menjadi enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit.  

4. Batasi Garam dan Gula

Ingin Diet Sehat Jangan Makan ini

Garam merupakan salah satu penyebab sulitnya berat badan turun. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan sodium yang bisa membuat tubuh sulit memproses metabolisme lemak. Sementara, garam yang berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi mengonsumsi garam dan gula. Batasilah porsi gula menjadi empat sendok makan dan garam satu sendok teh per hari. Anda pun dapat mendapatkan rasa gurih dengan menggunakan garam laut asli yang kandungan sodiumnya lebih sedikit atau cottage cheese.

5. Perbanyak Air Putih

Cara Diet Sehat

5 Cara Diet Sehat terakhir ialah mengonsumi banyak air putih. Tentunya bukan rahasia lagi jika air putih merupakan hal paling penting bagi tubuh. Air putih dapat membuat Anda merasa kenyang dan tentunya tubuh menjadi tetap terhidrasi. Minumlah air putih dua liter sehari. Jika Anda merupakan orang yang selalu lupa untuk minum, biasakan untuk membawa botol minum ke mana pun pergi.

Meski sudah melakukan diet sehat, Anda pun perlu melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa memulai kebiasaan olahraga dengan 30 menit sehari. Selain itu, tidurlan dengan cukup, yaitu sekitar enam hingga delapan jam sehari. Dengan melakukan dua hal tersebut, Anda akan mendapatkan hasil diet yang optimal.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Burung-burung ‘Elang Api’ dengan Sengaja Bakar Hutan di Australia

Panasnya Suhu udara di Australia yang cukup ekstrem akhir-akhir ini memicu kebakaran lahan di Negeri Kanguru. Selain mengatasi masalah...

Tempat Terindah [Chapter 17: Sigiriya + Epilog]

Lensanya menangkap cahaya berpendar keunguan yang mengelilingi tubuhnya dalam lorong waktu, ketika itu ia dipertemukan kembali oleh puluhan jam dinding yang melayang-layang...

Babun yang Mati di Mulut Singa

Hari ini kita akan melihat singa yang berburu babun. Babun memangsa anak impala dan babun menculik anak singa. Wait Tunggu-tunggu, scene ini...

Tempat Terindah [Chapter 16: Cresent Lake]

Saat ini tidak seorangpun dapat Elvis percayai. Awal pertama ia menganggap sosok yang seolah mengikutinya ke berbagai destinasi waktu sebagai temannya, namun...

Negara-Negara Lebih Besar Dari Yang Kalian Kira

Persepsi kebanyakan orang terhadap luas negara yang sebenarnya di seluruh dunia ternyata salah, dan kebanyakan alasannya adalah karena kita terlalu sering melihat...

Mengapa Sungai Amazon Menciptakan Monster?

Ini adalah lembah Amazon, disini seperti penjara semua hewan paling berbahaya. Amazon telah menciptakan pembunuh dan monster selama lebih dari 60 Juta...

10 Penemuan Yang Bisa Menyelamatkan Bumi Kita

Saat Bernostalgia ke masa kecil, bagaimana mungkin kamu melupakan momen ketika ibumu selalu menasehatimu mengenai kebersihan rumah dan kamar? hal tersebut sebenarnya...

Penemuan LUAR BIASA Dalam Peradaban Mesir Kuno

Mesir kuno merupakan salah satu negara tersubur di Mediterania, Sebab itu mesir menjadi tempat peradaban pertama manusia.

Segala Hal Yang Dibuat Sang Pencipta Yang Tidak Kamu Ketahui

Ini hanya sebagian kecil tentang apa yang akan menunggumu dalam video ini, Segala hal yang dibuat Sang Pencipta yang mungkin belum pernah...

Bagaimana Para Ilmuwan Menciptakan Hewan?

Dunia sepertinya bisa terus berputar karena keberadaan ilmuwan dan penemuannya. Tanpa adanya mereka, umat manusia akan kehilangan banyak hal. Dan memang, kita...

Bagaimana jika kita dilahirkan di luar angkasa

Semenjak astronot pergi keluar angkasa 60 tahun yang lalu telah lebih dari 500 orang melucur ke atmosfer bumi. Mereka hidup dan bekerja...