10.2 C
New York
Minggu, Oktober 18, 2020

Terbaru

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

9 Truk Yang Dapat Mengalahkan Tesla

Dipagelaran yang lalu tesla telah mengejutkan public tentang desain mobil barunya, yap tesla truk, diyakini mobil tersebut...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

Ajaib! Air ini Bisa Memotong Batu, Penasaran?

Hai semua… Enggak ada yang menyangkal ya, kalau air tuh merupakan salah satu komponen penting...

10 Hеwаn Dengan Pеnglіhаtаn Tajam Mеlеbіhі Manusia

Sеtіар hеwаn dісірtаkаn bеrbеdа-bеdа termasuk саrа kеrjа mata mereka, аdа yang mеmіlіkі реnglіhаtаn buruk dаn ada jugа bеbеrара...

Rekomendasi Ponsel Tidak Terkunci Terbaik pada Tahun 2020

Memiliki sebuah ponsel tidak terkunci terbaik akan memberikan kebebasan dalam memilih handset yang diinginkan. Kemudian membawanya ke jaringan...

5 Cara Diet Sehat yang Ampuh Dapatkan Tubuh Ideal

Minggu, Oktober 18, 2020

5 Cara Diet Sehat – Pada umumnya, hampir setiap orang, khusunya wanita, menginginkan memiliki tubuh ideal. Untuk mewujudkan keinginan tersebut, biasanya orang akan melakukan diet. Tapi, saat ini masih banyak orang yang melakukan diet sembarangan dan menyiksa diri dengan tidak makan seharian. Tentunya hal ini akan menimbulkan berbagai penyakit pada tubuh.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui apa saja cara diet yang benar dan sehat. Dengan diet ini, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh ideal, tapi juga tubuh sehat dan segar.

1. Pilih Makanan yang Tepat

porsi makan diet sehat

Pemilihan makanan yang tepat merupakan salah satu kunci sukses dalam diet sehat. Pilihlah makanan yang memiliki banyak serat, seperti kacang-kacangan, buah, dan sayur. Serat berfungsi menurunkan dan menjaga berat badan. Selain itu, serat pada makanan dapat memudahkan Anda untuk buang air besar sehingga membantu proses menurunkan berat badan.

Nah oleh karena itu, pilih makanan dengan kandungan lemak sehat karena berfungsi membantu mengurangi berat badan. Selain itu, lemak sehat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang seharian. Salah satu makanan yang memiliki lemak sehat ialah alpukat.

Saat sarapan, konsumsilah makanan tinggi protein, seperti susu dan telur. Makanan tinggi protein dapat membantu Anda menghindari ngemil yang berlebihan sepanjang hari. Untuk cemilan, makanlah buah apel dua kali sehari. Apel memiliki kandungan serat, protein, dan kurang dari 200 kalori yang berfungsi menahan nafsu makan. Apel pun dapat mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.

2. Atur Porsi

makanan diet sehat

Aturlah porsi kebutuhan kalori Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Tapi, idealnya jika ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi sekitar 500 kalori tiap harinya. Dengan mengurangi dengan jumlah tersebut, Anda akan kehilangan 0,5 sampai satu kg berat badan per minggu. Asupan kalori perlu dijaga agar seluruh fungsi tubuh bisa tetap berjalan optimal.

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, porsi makan Anda haruslah memenuhi zat gizi yang diperlukan tubuh. Pastikan pada satu porsi makan terdapat makanan pokok (karbohidrat), lauk (protein), sayuran (serat), lemak sehat, dan vitamin. Selipkan pula satu piring buah-buahan sebagai camilan.

3. Waktu Makan

Pola makan diet sehat

Perlu diketahui bahwa setiap waktu makan merupakan hal penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melewatkan tiap waktu. Jika Anda melewatkan waktu makan, maka akan mudah lapar, mudah stres, dan gula darah naik-turun. Makanlah tiga kali sehari dan sesuaikan porsi makanan seperti yang sudah dijelaskan di atas. Tapi, jika Anda ingin mengurangi porsi makan, Anda bisa mengubahnya menjadi enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit.  

4. Batasi Garam dan Gula

Ingin Diet Sehat Jangan Makan ini

Garam merupakan salah satu penyebab sulitnya berat badan turun. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan sodium yang bisa membuat tubuh sulit memproses metabolisme lemak. Sementara, garam yang berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi mengonsumsi garam dan gula. Batasilah porsi gula menjadi empat sendok makan dan garam satu sendok teh per hari. Anda pun dapat mendapatkan rasa gurih dengan menggunakan garam laut asli yang kandungan sodiumnya lebih sedikit atau cottage cheese.

5. Perbanyak Air Putih

Cara Diet Sehat

5 Cara Diet Sehat terakhir ialah mengonsumi banyak air putih. Tentunya bukan rahasia lagi jika air putih merupakan hal paling penting bagi tubuh. Air putih dapat membuat Anda merasa kenyang dan tentunya tubuh menjadi tetap terhidrasi. Minumlah air putih dua liter sehari. Jika Anda merupakan orang yang selalu lupa untuk minum, biasakan untuk membawa botol minum ke mana pun pergi.

Meski sudah melakukan diet sehat, Anda pun perlu melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa memulai kebiasaan olahraga dengan 30 menit sehari. Selain itu, tidurlan dengan cukup, yaitu sekitar enam hingga delapan jam sehari. Dengan melakukan dua hal tersebut, Anda akan mendapatkan hasil diet yang optimal.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

9 Truk Yang Dapat Mengalahkan Tesla

Dipagelaran yang lalu tesla telah mengejutkan public tentang desain mobil barunya, yap tesla truk, diyakini mobil tersebut...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

Ajaib! Air ini Bisa Memotong Batu, Penasaran?

Hai semua… Enggak ada yang menyangkal ya, kalau air tuh merupakan salah satu komponen penting...

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

10 Cara Membuat Anda Bekerja untuk Google Secara Gratis

Tidak banyak yang menyadari bahwa kita pernah bekerja untuk Google secara gratis. Pasti banyak orang akan merasakan nyeri ketika membayangkan bekerja secara...

Jalan Raya Pesisir Norwegia senilai $ 47 Milyar Dollar

Pantai barat Norwegia adalah rumah bagi beberapa pemandangan paling dramatis di dunia. Diukir oleh gletser selama berabad-abad, beberapa dari fjord ini membentang...

Rahasia Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi Indonesia Raya

Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi - Beberapa hari terakhir telah viral di media sosial tutorial tentang bagaimana membuat uang edisi khusus...

Inilah Syarat Ikut Survei Kartu Prakerja, Lumayan Dapat Insentif Rp 50 Ribu

Pеmеrіntаh mеngаdаkаn survei еvаluаѕі kаrtu рrаkеrjа bersamaan dengan реnutuраn реndаftаrаn kаrtu prakerja gеlоmbаng 10. Pengumuman tеlаh diunggah dі lаmаn Inѕtаgrаm Kаrtu Prakerja...

10 Kontroversi TikTok Teratas yang Tengah Viral di Jagat Maya

Beberapa kontroversi TikTok teratas menjadi buah bibir di masyarakat. Meskipun belum lama populer, TikTok terdaftar sebagai aplikasi terpopuler ketujuh dalam dekade ini....