10.2 C
New York
Senin, September 13, 2021

Terbaru

Burung-burung ‘Elang Api’ dengan Sengaja Bakar Hutan di Australia

Panasnya Suhu udara di Australia yang cukup ekstrem akhir-akhir ini memicu kebakaran lahan di Negeri Kanguru. Selain mengatasi masalah...

Tempat Terindah [Chapter 17: Sigiriya + Epilog]

Lensanya menangkap cahaya berpendar keunguan yang mengelilingi tubuhnya dalam lorong waktu, ketika itu ia dipertemukan kembali oleh puluhan jam dinding yang melayang-layang...

Babun yang Mati di Mulut Singa

Hari ini kita akan melihat singa yang berburu babun. Babun memangsa anak impala dan babun menculik anak singa. Wait Tunggu-tunggu, scene ini...

Tempat Terindah [Chapter 16: Cresent Lake]

Saat ini tidak seorangpun dapat Elvis percayai. Awal pertama ia menganggap sosok yang seolah mengikutinya ke berbagai destinasi waktu sebagai temannya, namun...

Negara-Negara Lebih Besar Dari Yang Kalian Kira

Persepsi kebanyakan orang terhadap luas negara yang sebenarnya di seluruh dunia ternyata salah, dan kebanyakan alasannya adalah karena kita terlalu sering melihat...

Tempat Terindah [Chapter 15: Niagara Falls]

Kematian terburuk adalah kematian dalam teror yang paling menakutkan. Dalam ketidaktahuannya Elvis merasakan perasaan diawasi yang semakin kuat. Sesuatu mencoba untuk mencelakai...

11 Makanan Pereda Stres yang Baik Dikonsumsi Jangka Panjang

Senin, September 13, 2021

Makanan pereda stres ternyata banyak sekali jenisnya. Stres memang tidak bisa untuk dihindari. Namun, siapa sangka kini banyak makanan yang mengandung berbagai kandungan yang bisa untuk meredakan stress.

Kandungan karbohidrat kompleks, protein, vitamin C, vitamin B, magnesium, dan selenium dapat mengurangi hormon stres kortisol. Makanan dan stres adalah paket yang tak bisa dipisahkan. Hal ini karena sangat berhubungan erat.

Makanan Pereda Stres

Mengonsumsi makanan bisa menyebabkan anda stres, tetapi juga bisa mengurangi stres. Menurut tinjauan Journal of Nutrition and Food Sciences tahun 2016, makan saat stres bisa meningkatkan kebutuhan vitamin seseorang.

Jadi, makan dapat membantu seseorang untuk meningkatkan gejala stres. Ketika berbelanja dianjurkan untuk membeli makanan lengkap dengan kandungan yang bermanfaat untuk meredakan stres. Berikut adalah makanan yang bisa meredakan stres:

1. Salmon

Pertama adalah ikan salmon yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk melawan efek hormon adrenalin dan kortisol. Memiliki sifat anti-inflamasi omega 3 asam lemak di dalamnya. Bisa mengimbangi efek hormon kortisol dan mengurangi kecemasan. Lalu bisa untuk meningkatkan respon kepada orang lain.

2. Okra

Sayuran hijau ini mengandung folat yang merupakan prekursor dopamin yang membuat perasaan menjadi senang. Ketika perasaan senang, maka otak akan melepaskan dopamin.

Sebuah studi tahun 2017 dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa orang dengan depresi memiliki tingkat folat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak depresi. Namun, studi ini tidak bisa membuktikan bahwa folat rendah adalah penyebab depresi.

3. Oatmeal

Makanan pereda stres selanjutnya adalah oatmeal. Semangkuk oatmeal bisa membuat orang yang stres merasa tenang dan lebih santai. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang bisa meningkatkan produksi serotonin.

4. Cokelat

Sudah tidak perlu ditanyakan lagi soal makanan satu ini. Cokelat memang dikenal dengan makanan pereda stres yang banyak diminati oleh orang-orang. Cokelat mengandung antioksidan yang bisa merilekskan pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi. Mengonsumsi cokelat 20 g/hari bisa memberikan efek bagus pada kesehatan kardiovaskular.

5. Kentang

Disebut sebagai makanan penghibur yang memiliki rasa legit. Nah, inilah yang dicari oleh orang yang sedang mengalami stres berat. Kentang memiliki kandungan berupa serat, kalium, vitamin C, dan nutrisi lainnya. Jika tidak ada kentang, bisa juga mengkonsumsi ubi jalar.

6. Bayam

Ketika stres, otot kita akan mengencang dan mungkin tekanan darah akan meningkat. Salah satu makanan pereda stres yang menyehatkan adalah bayam. Sayuran satu ini mengandung magnesium tingkat tinggi.

7. Teh Hijau

Selanjutnya ada teh hijau yang bisa mengurangi stres. Memiliki nutrisi aktif yaitu asam amino L-Theanine. Bisa menenangkan pikiran karena rendah kafein.

8. Biji Bunga Matahari

Stres biasanya diakibatkan karena hormon adrenalin yang mengalami gangguan. Biji bunga matahari mengandung vitamin B5 yang mendukung fungsi kerja adrenalin.

9. Jeruk

Buah jeruk mengandung myo inositol dalam bentuk vitamin B alami. Hal ini mampu membantu sistem kerja membran sel, otot, dan sistem saraf. Myo inositol juga mendukung kesehatan emosional pada seseorang dan membawa suasana hati selalu positif.

10. Matcha

Teh hijau matcha mengandung hingga lima kali lebih banyak L-theanine. Minuman ini juga memiliki antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini dan melawan berbagai penyakit. Namun, yang utama adalah menurunkan stres.

11. Wortel

Sayuran bernama wortel ini bisa membantu seseorang untuk kelola stress. Mengunyah wortel bisa mengalihkan pikiran stres.

Nah, itulah beberapa makanan pereda stres yang bisa anda konsumsi. Selain pereda stress, juga bisa digunakan untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Tentunya juga dengan prosedur yang tepat.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Burung-burung ‘Elang Api’ dengan Sengaja Bakar Hutan di Australia

Panasnya Suhu udara di Australia yang cukup ekstrem akhir-akhir ini memicu kebakaran lahan di Negeri Kanguru. Selain mengatasi masalah...

Tempat Terindah [Chapter 17: Sigiriya + Epilog]

Lensanya menangkap cahaya berpendar keunguan yang mengelilingi tubuhnya dalam lorong waktu, ketika itu ia dipertemukan kembali oleh puluhan jam dinding yang melayang-layang...

Babun yang Mati di Mulut Singa

Hari ini kita akan melihat singa yang berburu babun. Babun memangsa anak impala dan babun menculik anak singa. Wait Tunggu-tunggu, scene ini...

Tempat Terindah [Chapter 16: Cresent Lake]

Saat ini tidak seorangpun dapat Elvis percayai. Awal pertama ia menganggap sosok yang seolah mengikutinya ke berbagai destinasi waktu sebagai temannya, namun...

Negara-Negara Lebih Besar Dari Yang Kalian Kira

Persepsi kebanyakan orang terhadap luas negara yang sebenarnya di seluruh dunia ternyata salah, dan kebanyakan alasannya adalah karena kita terlalu sering melihat...

Mengapa Sungai Amazon Menciptakan Monster?

Ini adalah lembah Amazon, disini seperti penjara semua hewan paling berbahaya. Amazon telah menciptakan pembunuh dan monster selama lebih dari 60 Juta...

10 Penemuan Yang Bisa Menyelamatkan Bumi Kita

Saat Bernostalgia ke masa kecil, bagaimana mungkin kamu melupakan momen ketika ibumu selalu menasehatimu mengenai kebersihan rumah dan kamar? hal tersebut sebenarnya...

Penemuan LUAR BIASA Dalam Peradaban Mesir Kuno

Mesir kuno merupakan salah satu negara tersubur di Mediterania, Sebab itu mesir menjadi tempat peradaban pertama manusia.

Segala Hal Yang Dibuat Sang Pencipta Yang Tidak Kamu Ketahui

Ini hanya sebagian kecil tentang apa yang akan menunggumu dalam video ini, Segala hal yang dibuat Sang Pencipta yang mungkin belum pernah...

Bagaimana Para Ilmuwan Menciptakan Hewan?

Dunia sepertinya bisa terus berputar karena keberadaan ilmuwan dan penemuannya. Tanpa adanya mereka, umat manusia akan kehilangan banyak hal. Dan memang, kita...

Bagaimana jika kita dilahirkan di luar angkasa

Semenjak astronot pergi keluar angkasa 60 tahun yang lalu telah lebih dari 500 orang melucur ke atmosfer bumi. Mereka hidup dan bekerja...