10.2 C
New York
Sabtu, Oktober 17, 2020

Terbaru

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

9 Truk Yang Dapat Mengalahkan Tesla

Dipagelaran yang lalu tesla telah mengejutkan public tentang desain mobil barunya, yap tesla truk, diyakini mobil tersebut...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

Ajaib! Air ini Bisa Memotong Batu, Penasaran?

Hai semua… Enggak ada yang menyangkal ya, kalau air tuh merupakan salah satu komponen penting...

10 Hеwаn Dengan Pеnglіhаtаn Tajam Mеlеbіhі Manusia

Sеtіар hеwаn dісірtаkаn bеrbеdа-bеdа termasuk саrа kеrjа mata mereka, аdа yang mеmіlіkі реnglіhаtаn buruk dаn ada jugа bеbеrара...

Rekomendasi Ponsel Tidak Terkunci Terbaik pada Tahun 2020

Memiliki sebuah ponsel tidak terkunci terbaik akan memberikan kebebasan dalam memilih handset yang diinginkan. Kemudian membawanya ke jaringan...

11 Makanan Pereda Stres yang Baik Dikonsumsi Jangka Panjang

Sabtu, Oktober 17, 2020

Makanan pereda stres ternyata banyak sekali jenisnya. Stres memang tidak bisa untuk dihindari. Namun, siapa sangka kini banyak makanan yang mengandung berbagai kandungan yang bisa untuk meredakan stress.

Kandungan karbohidrat kompleks, protein, vitamin C, vitamin B, magnesium, dan selenium dapat mengurangi hormon stres kortisol. Makanan dan stres adalah paket yang tak bisa dipisahkan. Hal ini karena sangat berhubungan erat.

Makanan Pereda Stres

Mengonsumsi makanan bisa menyebabkan anda stres, tetapi juga bisa mengurangi stres. Menurut tinjauan Journal of Nutrition and Food Sciences tahun 2016, makan saat stres bisa meningkatkan kebutuhan vitamin seseorang.

Jadi, makan dapat membantu seseorang untuk meningkatkan gejala stres. Ketika berbelanja dianjurkan untuk membeli makanan lengkap dengan kandungan yang bermanfaat untuk meredakan stres. Berikut adalah makanan yang bisa meredakan stres:

1. Salmon

Pertama adalah ikan salmon yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk melawan efek hormon adrenalin dan kortisol. Memiliki sifat anti-inflamasi omega 3 asam lemak di dalamnya. Bisa mengimbangi efek hormon kortisol dan mengurangi kecemasan. Lalu bisa untuk meningkatkan respon kepada orang lain.

2. Okra

Sayuran hijau ini mengandung folat yang merupakan prekursor dopamin yang membuat perasaan menjadi senang. Ketika perasaan senang, maka otak akan melepaskan dopamin.

Sebuah studi tahun 2017 dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa orang dengan depresi memiliki tingkat folat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak depresi. Namun, studi ini tidak bisa membuktikan bahwa folat rendah adalah penyebab depresi.

3. Oatmeal

Makanan pereda stres selanjutnya adalah oatmeal. Semangkuk oatmeal bisa membuat orang yang stres merasa tenang dan lebih santai. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang bisa meningkatkan produksi serotonin.

4. Cokelat

Sudah tidak perlu ditanyakan lagi soal makanan satu ini. Cokelat memang dikenal dengan makanan pereda stres yang banyak diminati oleh orang-orang. Cokelat mengandung antioksidan yang bisa merilekskan pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi. Mengonsumsi cokelat 20 g/hari bisa memberikan efek bagus pada kesehatan kardiovaskular.

5. Kentang

Disebut sebagai makanan penghibur yang memiliki rasa legit. Nah, inilah yang dicari oleh orang yang sedang mengalami stres berat. Kentang memiliki kandungan berupa serat, kalium, vitamin C, dan nutrisi lainnya. Jika tidak ada kentang, bisa juga mengkonsumsi ubi jalar.

6. Bayam

Ketika stres, otot kita akan mengencang dan mungkin tekanan darah akan meningkat. Salah satu makanan pereda stres yang menyehatkan adalah bayam. Sayuran satu ini mengandung magnesium tingkat tinggi.

7. Teh Hijau

Selanjutnya ada teh hijau yang bisa mengurangi stres. Memiliki nutrisi aktif yaitu asam amino L-Theanine. Bisa menenangkan pikiran karena rendah kafein.

8. Biji Bunga Matahari

Stres biasanya diakibatkan karena hormon adrenalin yang mengalami gangguan. Biji bunga matahari mengandung vitamin B5 yang mendukung fungsi kerja adrenalin.

9. Jeruk

Buah jeruk mengandung myo inositol dalam bentuk vitamin B alami. Hal ini mampu membantu sistem kerja membran sel, otot, dan sistem saraf. Myo inositol juga mendukung kesehatan emosional pada seseorang dan membawa suasana hati selalu positif.

10. Matcha

Teh hijau matcha mengandung hingga lima kali lebih banyak L-theanine. Minuman ini juga memiliki antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini dan melawan berbagai penyakit. Namun, yang utama adalah menurunkan stres.

11. Wortel

Sayuran bernama wortel ini bisa membantu seseorang untuk kelola stress. Mengunyah wortel bisa mengalihkan pikiran stres.

Nah, itulah beberapa makanan pereda stres yang bisa anda konsumsi. Selain pereda stress, juga bisa digunakan untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Tentunya juga dengan prosedur yang tepat.

Artikel ini telah tayang di oyimedia.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

9 Truk Yang Dapat Mengalahkan Tesla

Dipagelaran yang lalu tesla telah mengejutkan public tentang desain mobil barunya, yap tesla truk, diyakini mobil tersebut...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

Ajaib! Air ini Bisa Memotong Batu, Penasaran?

Hai semua… Enggak ada yang menyangkal ya, kalau air tuh merupakan salah satu komponen penting...

Merek Bank Paling Bernilai di Dunia

Memvisualisasikan Merek Bank Paling Bernilai di Dunia Oyimedia.com - Ketika kebanyakan orang berpikir...

Apa Itu Corona Virus dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Pаdа bulаn Dеѕеmbеr 2019, Otоrіtаѕ Chіnа mеngumumkаn kераdа dunia bahwa tеrdараt virus уаng tеlаh mеnуеbаr dі kоmunіtаѕ mеrеkа....

10 Cara Membuat Anda Bekerja untuk Google Secara Gratis

Tidak banyak yang menyadari bahwa kita pernah bekerja untuk Google secara gratis. Pasti banyak orang akan merasakan nyeri ketika membayangkan bekerja secara...

Jalan Raya Pesisir Norwegia senilai $ 47 Milyar Dollar

Pantai barat Norwegia adalah rumah bagi beberapa pemandangan paling dramatis di dunia. Diukir oleh gletser selama berabad-abad, beberapa dari fjord ini membentang...

Rahasia Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi Indonesia Raya

Uang Rp 75 Ribu Bisa Nyanyi - Beberapa hari terakhir telah viral di media sosial tutorial tentang bagaimana membuat uang edisi khusus...

Inilah Syarat Ikut Survei Kartu Prakerja, Lumayan Dapat Insentif Rp 50 Ribu

Pеmеrіntаh mеngаdаkаn survei еvаluаѕі kаrtu рrаkеrjа bersamaan dengan реnutuраn реndаftаrаn kаrtu prakerja gеlоmbаng 10. Pengumuman tеlаh diunggah dі lаmаn Inѕtаgrаm Kаrtu Prakerja...

10 Kontroversi TikTok Teratas yang Tengah Viral di Jagat Maya

Beberapa kontroversi TikTok teratas menjadi buah bibir di masyarakat. Meskipun belum lama populer, TikTok terdaftar sebagai aplikasi terpopuler ketujuh dalam dekade ini....